皇冠贵宾会可靠吗|练啥丨肌肉男与型男只差这关键的一步

2020-01-11 13:18:24 2881次浏览

皇冠贵宾会可靠吗|练啥丨肌肉男与型男只差这关键的一步

皇冠贵宾会可靠吗,在成为行走的荷尔蒙之前,

必须先成为行走的衣架子。

因为,

感情也讲究“先礼后兵”嘛。

没有深入发展的感情,

充其量就是“耍流氓”

而成为“衣架子”

除了身高、大胸、人鱼线之外,

决定你能否撑起衣服的关键部位则是宽厚的肩膀。

一副3d肩膀不仅会让衣服更平整,

而且还能给妹子一种奇妙安全感哦~

下面,

跟着小编一起get八个最夯的3d肩膀动作,

每次练肩日可从中选5个动作集中练习,

锻炼前后记得拉伸肌肉哦!

坐姿哑铃推举

▼▼▼

6~8个/4组

俯身哑铃飞鸟

▼▼▼

12~15个/5组

哑铃前平举

▼▼▼

10个/4组

颈后杠铃推肩

▼▼▼

10个/3组

哑铃侧平举

▼▼▼

连着做4组

每组重量逐渐降低

俯身杠铃上提

▼▼▼

12~15个/4组

杠铃前平举

▼▼▼

12个/3组

绳索反向飞鸟

▼▼▼

15个/4组

3d肩、大胸器、人鱼线

这样的身材才是妹子们的最爱的“型男”

文章来源:lifehack